چگونه کفش مناسب را پیدا می کنید؟
کفش ها کارکردهای زیادی را انجام می دهند. از پاهای ما محافظت میکنند. آنها وزن بدن ما را کاهش میدهند. آنها میتوانند باعث شوند پاهای ما احساس راحتی کنند. پیدا کردن کفش مناسب و اطمینان از تناسب آنها برای شاد نگه داشتن پاها و بدن شما مهم است. کفشهای نامناسب میتوانند دردناک باشند و باعث مشکلات پا مانند بونیون، میخچه، پینه، انگشت چکشی، فاسیای کف پا، شکستگیهای استرسی و غیره شوند.
این نکات را از جراحان ارتوپد پا و مچ پا دنبال کنید تا کفش مناسب خود را پیدا کنید:
پاهای خود را اندازه بگیرید. اندازه و شکل پای شما میتواند در طول زمان تغییر کند. به این واقعیت اعتماد نکنید که همیشه سایز خاصی را پوشیده اید.
کفشهای خود را به پای بزرگتر بچسبانید. اکثر مردم یک پا بزرگتر از پای دیگر دارند، بنابراین مطمئن شوید که هر دو پا را اندازه گیری کنید.
در پایان روز که پاهای شما بزرگترین هستند، اندازهگیری کنید. هنگامی که در طول روز بیدار هستید، پاهای شما متورم میشود و مقداری مینشیند. شما میخواهید مطمئن شوید که در طول روز راحت هستید و نه فقط وقتی صبح از خانه بیرون می روید.
فقط به اندازه کفش تکیه نکنید. درست مانند لباس، سایز مشخص شده در داخل کفش نیز بسته به برند ممکن است متفاوت باشد. بنابراین اندازه کفش شما یک نقطه شروع در انتخاب کفش مناسب است.
به شکل کفش نگاه کنید. مطمئن شوید که شکل کفش شبیه به شکل پای شما باشد و به راحتی با پای شما مناسب باشد.
برای کشش کفش یا جا باز کردن در طول زمان برنامه ریزی نکنید. هنگام خرید آنها باید به خوبی جا بیفتند.
عرض کفش را بررسی کنید. پنجه پای شما (بازترین قسمت درست قبل از شروع انگشتان پا) باید به راحتی در پهنترین قسمت کفش قرار گیرد.
عمق کفش را بررسی کنید. کفش باید به اندازه کافی عمیق باشد که با انگشتان پا مناسب باشد، به خصوص اگر انگشت چکشی یا شرایط دیگر دارید. اگر جعبه پنجه کفش خیلی کوچک باشد، انگشتان پا به بالای کفش ساییده می شود و پینه یا زخم می گیرید.
فضای انتهای کفش را بررسی کنید. بایستید و مطمئن شوید که 3/8 اینچ یا 1/2 اینچ (تقریباً عرض انگشت شما) بین بلندترین انگشت پا (معمولاً انگشت دوم) و انتهای کفش وجود دارد.
همیشه بایستید و با کفشها راه بروید تا ببینید که آیا کفشها راحت هستند، مناسب هستند و به جایی چروک یا مالش ندهید. هنگام راه رفتن پاشنه پای شما نباید بلغزد یا سر بخورد.
کفش را با فعالیت خود مطابقت دهید
کفش های ایده آل شما بر اساس فعالیتی که میخواهید در هنگام پوشیدن آن ها انجام دهید، تغییر میکند.
کفشهای مخصوص دویدن برای ایجاد راحتی مناسب در پاشنه و انعطاف پذیری در انگشتان پا که ورزشکاران به آن نیاز دارند، طراحی شدهاند.
کفشهای پیاده روی دارای پاشنه ضربه گیر هستند و در قسمت توپی پا خم میشوند.
کفش های بسکتبال برای بسکتبال در نظر گرفته شدهاند و اگر زیاد پیاده روی میکنید ممکن است بهترین انتخاب نباشند.
کفشهای دوچرخهسواری سفتتر هستند و به شما کمک میکنند تا با کارایی بیشتری رکاب بزنید، اما برای اکثر فعالیتهای دیگر خوب کار نمیکنند.
کفشهای مجلسی میتوانند راحت و زیبا باشند. بسیاری از کفشهای مجلسی اکنون با زیرهای مانند کفش کتانی ساخته میشوند که بالشتک و آج بهتری را فراهم میکند و قوس آن را بهتر نگه میدارد. لوفرهای گران قیمت ایتالیایی برای همه مناسب نیست.
به دنبال تولیدکننده کفش خوب باشید
برخی از اصول اولیه یک کفش خوب عبارتند از: پاشنه بالشتکی، زیره محکم که به راحتی پیچ خورده یا خم نمی شود و انعطاف پذیری در ناحیه مناسب بسته به نوع کفش.
اگر قسمت رویی کفش از مواد نرم و قابل تنفس ساخته شده باشد، پوشیدن آن برای مدت طولانی راحت تر خواهد بود و کمتر باعث ساییدگی یا تحریک پوست می شود.
قسمت بالایی کفش باید دارای بند یا بند باشد تا با فعالیت، پا را به راحتی در جای خود نگه دارد.
باید مقداری تکیه گاه قوس در کفش یا در قسمت داخلی کفش وجود داشته باشد. بسیاری از کفشها را میتوان به سادگی با برداشتن قسمت کارخانه و جایگزینی آن با یک ارتز با کیفیت بالا ساخت. ارتزهای سفارشی به ندرت ضروری هستند و باید توسط جراح ارتوپد پا و مچ پا برای اختلالات خاص پا تجویز شوند.
پیروی از این مراحل به کاهش خطر مشکلات کفش و مشکلات پا کمک میکند. اگر مشکلات پا یا مچ پا را تجربه کردید، با جراح ارتوپد پا و مچ پا در نزدیکی خود صحبت کنید.
منبع:
https://www.footcaremd.org/resources/how-to-help/10-points-of-proper-shoe-fit
