بهترین مدل کفش نایک برای کف پای صاف

بهترین کفش ورزشی نایک برای کف پای صاف کدام مدلها هستند؟

اگر شما یک دونده با کف پای صاف هستید، ممکن است تعجب کنید که این برای تمرین شما چه معنایی دارد و کدام کفش نایک مناسب ترین است. نکاتی را به شما می‌گوییم که بتوانید انتخاب مناسبی داشته باشید.

پاها در همه اشکال، اندازه ها و قوسها هستند. اگر کف پای صافی دارید، ممکن است تعجب کنید که چه نوع کفشی برای شما بهتر است، به خصوص اگر یک دونده هستید – مبتدی یا غیره. به خاطر داشته باشید که همه کف پاهای صاف یکسان نیستند. در اینجا آنچه باید در مورد دویدن با قوس کم و چگونگی پیدا کردن یک جفت کفش مناسب برای خود بدانید برایتان شرح دادیم.

کف پای صاف دقیقا چیست؟

طبق یک کتاب از کتابخانه ملی پزشکی، مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی، دو نوع اصلی کف پای صاف وجود دارد: مادرزادی یا اکتسابی. به عبارت دیگر، افراد یا با کف پای صاف به دنیا می‌آیند یا به مرور زمان به دلیل عواملی مانند آسیب به بافت‌های نرم پا دچار قوس‌های صاف (یا فرو ریخته) می‌شوند.

برای شروع، درک این نکته مفید است که پا هنگام برخورد با زمین چه می‌کند. پرونیشن حرکت چرخشی طبیعی پا به سمت پایین و داخل در هنگام برخورد با زمین است. درجات مختلفی از غلتیدن پا در گام دونده وجود دارد. Overpronation به ضربه پا اشاره دارد که بیش از حد به سمت پایین و داخل می‌غلتد.

طبق گفته آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا، افرادی که کف پای صاف دارند، تمایل به پرونیت بیش از حد دارند، که می‌تواند به انگشت شست پا فشار وارد کند و باعث فرو ریختن قوس ها یا چرخش مچ پا به سمت داخل شود. اگر به دنبال راهی سریع برای بررسی اینکه آیا در حین دویدن بیش از حد پرون می‌کنید، به جفت کفش ورزشی خود نگاهی بیندازید. اگر قسمت داخلی زیره به میزان قابل توجهی ساییدگی بیشتری نشان می‌دهد، ممکن است بیش از حد پرونیت کنید. بهتر است از دوست دونده خود بخواهید از شما در حال دویدن روی تردمیل یا در پیاده رو فیلم بگیرد تا ببیند که آیا داخل قوس های شما در هنگام برخورد با زمین فرو می ریزد یا خیر.
اگر متوجه مقداری پروناسیون شدید، استرس نداشته باشید، معمولاً بدون مواجهه با درد یا آسیب مشکلی نیست. با این حال، طبق گفته انجمن پزشکی پا آمریکا، پروناسیون بیش از حد می‌تواند به درد پاشنه پا و همچنین آسیب به لگن، زانو و کمر کمک کند. اگر در حین دویدن در این نواحی درد دارید، با یک متخصص پا صحبت کنید. پزشک شما می‌تواند بهترین روش را برای حمایت از پاها و جلوگیری از ناراحتی یا آسیب‌دیدگی توصیه کند – از جمله با تمرینات پیش‌پزشکی که می‌تواند ماهیچه‌های پا را تقویت کند. به یاد داشته باشید، کفش ها هرگز نباید به عنوان راه حلی برای آسیب یا درد مورد توجه قرار گیرند.

موارد مهم در کفش های پای صاف

طبق گفته انجمن پزشکی پا در آمریکا، کفش های حمایتی که برای ثبات و کنترل حرکت طراحی شده‌اند، می‌توانند برای دوندگان کف پای صاف مفید باشند. کفش های دویدن پایدار برای حمایت از قوس پا با بالشتک مناسب طراحی شده اند. به عنوان مثال، کفش Nike React Infinity Run Flyknit با فوم Nike React طراحی شده است که در زیر پا احساس صافی، تندرستی و حمایتی دارند. فناوری Nike React حدود 11 درصد نرم‌تر است و 13 درصد بازگشت انرژی بیشتری نسبت به فناوری قبلی نایک ارائه می‌دهد، در حالی که دوام‌تر و سبک‌تر است.

از طرف دیگر، کفش‌های ورزشی با کنترل حرکت، حمایت از قوس در زیره میانی و همچنین پشتیبانی اضافی از کاپ پاشنه دارند تا از چرخش پا به سمت داخل در هر مرحله جلوگیری کنند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۵ در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شد، نشان داد که دویدن با کفش‌های دارای کنترل حرکت با خطر آسیب کلی کمتری در بین دوندگان تفریحی با پاهای بیش از حد پرون شده مرتبط است. علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2020 در مجله ارتوپدی و ورزشی فیزیوتراپی نشان داد که کفش‌های کنترل حرکت ممکن است خطر دویدن ناشی از پروناسیون را کاهش دهند.

با این حال، قبل از انتخاب کفش با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که بهترین تصمیم را برای نیازهای خود می گیرید. هنگام خرید، مهم است که گزینه های مختلفی را در فروشگاه نیز امتحان کنید تا کفش مناسب را پیدا کنید.

ویژگی های کلیدی برای افراد د ارای کف پای بیش از حد صاف که باید در یک کفش در نظر گرفته شوند

1. قالب جادار و جلوی پا پهن

کفش‌های مخصوص دویدن که جلوی پا را پهن می‌کنند، مانند Nike ZoomX Invincible Run Flyknit، به ایجاد ثبات و جذب ضربه بیشتر در هنگام برخورد پا به کاربر در هر مرحله کمک می‌کنند.

2. پشتیبانی از پاشنه محکم

تکیه گاه محکم در پاشنه می‌تواند به محافظت از تاندون‌های پا در برابر فشاری که می‌تواند در اثر پرون شدن بیش از حد ایجاد شود، کمک کند. طبق گفته انجمن پزشکی پا در آمریکا، پروناسیون بیش از حد می‌تواند باعث کشش و کشش اضافی در رباط ها و تاندون های متصل به قسمت پشتی استخوان پاشنه شود که می‌تواند منجر به درد پاشنه شود. APMA علاوه بر همکاری با یک متخصص پا برای تشخیص و درمان مناسب، پوشیدن کفش‌های مناسبی که دارای کفی ضربه‌گیر و ساقه‌های سفت و سخت (قسمتی از کفش زیر قوس پا) هستند را توصیه می‌کند. اگر بخواهید آن را از وسط خم کنید، یک کفش با ساق سفت به راحتی خم نمی شود. APMA همچنین توصیه می کند که به دنبال تقویت کننده های حمایتی در پاشنه پا باشید تا از درد پاشنه جلوگیری کنید.

3. پشتیبانی قوس کم اما محکم

قوس پایینی را انتخاب کنید که در مرحله فرود راه رفتن به نظر شما مناسب باشد – این قوس نباید خیلی سفت یا خیلی نرم باشد. زیره کفش باید بالشتک کافی را بدون فشرده شدن کامل ایجاد کند.

بهترین کفش های ورزشی نایک برای کف پای صاف

1.کفش ورزشی نایک ایر زوم (Nike Air Zoom)

این ساختار ایر زوم نایک دارای یک زیره محکم است که در زیر پا ثابت و نرم است. دارای یک پد برخورد بالشتکی در پاشنه پا است که به دوندگانی که بیش از حد پرونیت می‌کنند، از انتقال پاشنه به پنجه کمک می‌کند. زیره لاستیکی بادوام تعادلی بین ثبات و انعطاف پذیری ایجاد می‌کند و رویه قابل تنفس پاها را خنک نگه می‌دارد.

2. کفش ورزشی نایک ری اکت میلر (Nike React Miler)

Nike React Miler دارای چند ویژگی است که به ورزشکارانی که کف پای صاف دارند کمک می‌کند در هنگام دویدن احساس ثبات بیشتری داشته باشند. زیره کفش دارای یک طراحی تکان دهنده منحصر به فرد است که برای پشتیبانی در طول هر سه مرحله گام برداشتن شما شکل گرفته است – هنگامی که از زمین فشار می‌آورید انعطاف پذیر است، هنگامی که پای شما به جلو حرکت می‌کند سواری نرم و هنگام فرود آمدن بالشتک می‌شود. فناوری Nike React حس نرم و در عین حال پاسخگو را در هر مرحله ایجاد می‌کند و قسمت پایینی برای پایداری بیشتر در تماس پهن‌تر است. به علاوه، یک گیره پاشنه برای پشتیبانی بیشتر در پاشنه و یک زیره لاستیکی برای کشش وجود دارد.

3. کفش ورزشی نایک اینفینیتی ران (Nike Infinity Run)

کفش‌های Nike Infinity Run در سبک‌های بنددار و لغزنده با رویه Flyknit طراحی شده‌اند که برای پشتیبانی و تهویه در جایی که بیشتر به آن نیاز دارید، طراحی شده است. مانند میلر، اینفینیتی ران، دارای زیره راکر و فناوری Nike React برای حسی نرم و در عین حال پاسخگو است. فناوری فلایوایر همچنین پشتیبانی بیشتری را از طریق قسمت میانی پا فراهم می‌کند. ارتفاع فوم در این کفش بیشتر است، اما مواد کمتری بین کفی و وسط آن وجود دارد که پا را به بالشتک نزدیک‌تر می‌کند.

منبع:

https://www.nike.com/a/best-running-shoes-for-flat-feet