کفش های نامناسب که علت اصلی درد پا و مشکلات پا هستند. از هر 10 نفر، 8 نفر کفشهایشان نامناسب است. پاها ستونهای بدن شما هستند و انتخاب کفشی که مناسب باشد برای جلوگیری از آسیب بسیار مهم است.
هنگام انتخاب کفش، موارد زیر را باید در نظر داشته باشید
قسمت دور مچ پا در کفش
هنگام راه رفتن کفشها نباید بالا بیایند. پاشنه شما باید با حداقل لغزش در کفش شما بنشیند.
بند کفش
هنگام بستن بند کفش، عرض بند در سرتاسر زبانه باید از انگشتان پا تا بالای زبانه یکسان باشد.
قسمت پنجهی کفش
بین انتهای بلندترین انگشت پا و انتهای قسمت پنجه باید ½ اینچ فاصله وجود داشته باشد.
قالب کفش
قالب شکل کفش است و باید متناسب با شکل طبیعی پای شما باشد. میتواند خمیده، نیمه خمیده یا صاف باشد. طبق آکادمی پزشکی ورزشی پا در آمریکا، قالبهای خمیده سبک ترهستند و حمایت کمتری نیز دارند. در حالی که قالبهای صاف سنگین تر هستند اما حمایت بیشتری از قوس پا دارند.
زیره میانی
زیره میانی وظیفه جذب ضربه، بالشتک و پایداری را بر عهده دارد. ساختارهای زیره میانی باید با نوع پا و الگوی راه رفتن شما سازگار باشد. به عنوان مثال، اگر بیش از حد پرون میکنید (چرخش مچ پا دارید)، باید به دنبال یک کفش پایدار باشید. اگر قوس بلندی دارید، یک کفش خنثی با بالشتک زیاد میخواهید. و اگر مشکلات مفصلی مانند آرتریت دارید، کفشی با ضربهگیری و بالشتک زیاد میخواهید.
زیره بیرونی
زیره باید کشش را بهبود بخشد و پاهای شما را هنگام راه رفتن روی سطوح سخت محافظت کند.
آج
یکی از عوامل مهمی که ضریب اصطکاک یک کفش را تعیین میکند. افزایش آج به کاهش خطر لغزش یا افتادن کمک میکند.
پاشنهی کفش
ارتفاع بیشتر باعث انقباض عضلات ساق پا و در نهایت منجر به افزایش پروناسیون میشود (زمانی که مچ پای شما هنگام راه رفتن به سمت داخل میچرخد).
کفی
کفیهایی را انتخاب کنید که فشار پاشنه، سینه و انگشتان پا را دوباره توزیع کنند.
بدنه
قسمت بالایی کفش باید از مواد نرم و قابل انعطافی ساخته شده باشد که به شکل پای شما درآید.
Heel Counter
قسمتی از کفش است که بیرون پاشنه شما را میپیچد. این بخش به حمایت از کاپ پاشنه کفش کمک میکند و به حفظ شکل آن کمک میکند. برای اطمینان از کیفیت هیل کانتر، دیوارههای آن را فشار دهید تا سفتی آن را آزمایش کنید؛ آنها باید سخت باشند و فشرده نشود.
منبع:
https://feetfirstclinic.com/services/shoe-fitting/
