این دانش عمومی است که پس از رسیدن به سن خاصی، رشد شما متوقف میشود. این باعث میشود که فرد باور کند که کفش آنها برای همیشه اندازهی پایشان است. متأسفانه این یک خیال بافی است. با گذشت زمان، کفشهای شما مستعد کشیدگی و جمع شدن هستند.
به عنوان مثال اگر هر بار که تمرین میکنید یک جفت کفش را بپوشید، به تدریج شکل خود را از دست میدهند و در نهایت گشاد میشوند. علاوه بر این افرادی که در آب و هوای گرم هستند گزارش دادهاند که کفشهایشان به دلیل قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید کوچک میشود.
پوشیدن کفشهای نامناسب میتواند منجر به عواقب شدید شود.
قبل از اینکه کفشهای مخصوص دویدن خود را بپوشید، حتماً مراقب علائم زیر باشید
شما نمیتوانید به راحتی کفش های خود را در بیاورید
در برخی از ورزشها، مانند هاکی، بازیکنان تشویق میشوند که بندهای خود را تا حد امکان محکم ببندند. اسکیتهای محکم بسته شده میتوانند از مشکلاتی مانند پیچ خوردگی مچ پا جلوگیری کنند.
با این حال این لزوما در مورد کفش های دویدن صدق نمیکند. اگر اندازه کفش شما ایدهآل است، باید بتوانید آنها را بدون باز کردن بند کفشها بپوشید.
انگشتان پای شما با داخل کفش ورزشی شما تماس پیدا میکند
آیا پاهای شما بعد از یک روز کاری طولانی ورم کرده و درد میکند؟ این ممکن است به این دلیل باشد که انگشتان پا با لایه داخلی کفش ورزشی شما تماس دارند.
اگر انگشتان پا به داخل کفش کتانی شما ساییده شود، ممکن است ناخن هایتان را کبود کرده یا انگشت چکشی شوید.
برای اطمینان از اینکه کفشهایتان خیلی تنگ نیستند، باید مطمئن شوید که حداقل به اندازه انگشت شست فاصله بین انگشتان پا و لایه داخلی کفشهای کتانیتان وجود دارد.
هنگام راه رفتن پاشنه شما به اطراف حرکت میکند
چه در اطراف خانه راه بروید یا از طریق یک مسیر برفی، آخرین چیزی که میخواهید درد پاشنه پا است.
متأسفانه اگر کفشهای خیلی گشاد بپوشید، درد و ناراحتی زیادی خواهید داشت. اگر کفشهایتان خیلی گشاد است، پاشنهتان فضای بیشتری برای حرکت و مالیدن به کفشتان دارد. این باعث اصطکاک اضافی میشود که میتواند بسیار ناراحت کننده باشد.
آیا این برای شما اتفاق افتاده است؟ سادهترین راه برای مقابله با این مشکل، بستن بند کفش است.
اگر میخواهید مسافت بیشتری را طی کنید، به راحتی کفیها را برای بالشتک بیشتر امتحان کنید. این کار باعث میشود فضای تکان دادن در کفشتان به حداقل برسد و پاشنهتان در جای خود محکم بماند. هرگز نباید به کفیهای بدون نسخه تکیه کنید.
قبل از اینکه کفشی را که برای مدت طولانی پوشیدهاید بپوشید، باید به علائم ذکر شده در بالا نگاه کنید. این تضمین میکند که در آینده (نه چندان دور) به پاهای خود آسیب نرسانید.
منبع:
https://feetfirstclinic.com/blog/3-signs-that-your-running-shoes-dont-fit/