بهترین مدل‌های کفش رانینگ زنانه

مدل‌هایی که رد این مقاله بررسی می‌کنیم پرطرفدارترین مدل‌های کفش رانینگ زنانه در حال حاضر در بازار هستند.

در سال گذشته، زنان 58 درصد از کل مسابقات 5k در ایالات متحده آمریکا، 61 درصد از نیمه ماراتن ها و 43 درصد از کل ماراتن ها را تشکیل دادند.

سرانجام شرکت‌های تولید کفش متوجه شده‌اند که زنان بخش بزرگی از جمعیت دوندگان را تشکیل می‌دهند و اینکه بدن زنان با مردان متفاوت است.

بهترین مدل‌های کفش رانینگ زنانه

اینها کفش‌هایی هستند که ما به خانم‌ها پیشنهاد می‌کنیم. مجموعه‌ای از مدل‌های خنثی، پایدار، مجلل و ریسپانسیو که مناسب نگاه‌های خاص زنانه است.
وقتی به دنبال کفش دویدن هستید، خانم‌ها باید همان توصیه‌ای را که به همه می‌دهیم دنبال کنند: راحتی مهم‌ترین چیز است.

Nike Winflo 10 یک ترینر روزانه خنثی است که به شما امکان می‌دهد از آنها برای مجموعه‌ای از فعالیت‌ها استفاده کنید. آن‌ها فوق‌العاده راحت هستند و برای دوندگانی که تازه وارد این ورزش هستند، دوندگان کهنه‌کار و افرادی که فقط یک کفش کاربردی خوش‌نظر می‌خواهند عالی عمل می‌کنند.

 

 

آدیداس Adizero SL ساخت با کیفیت، تناسب راحت و سواری سبک سایر مدل‌های آدیزرو را به مدل‌های بسیار مقاوم بدل می‌کند. این مدل با ترکیب موفقیت آمیز تنفس پذیری متوسط و پشتیبانی سبک با چسبندگی هدفمند با قیمتی معقول، با موفقیت همراه است.

 

 

On Cloudgo راحتی فوق العاده که سواری نرم و پایه ابری تری نسبت به سایر On ها دارد. این کفش در دویدن های معمولی و پوشیدن در طول روز لبخند را به ارمغان می‌آورد.

 

 

بروکس Hyperion Tempo یک کفش دویدن فوق العاده است. شما کاملاً از پوشیدن آنها برای تمرینات تمپو و روزانه لذت خواهید برد. رویه و بخش میانی که بروکس کار کرده بود را دوست خواهید داشت. اگر به دنبال کفشی هستید که کمی از همه چیز را ارائه دهد، این همان کفش است.

 

 

Asics Trabuco Max 2 یک انتخاب عالی برای افرادی است که مدام در حال دویدن هستند. این کفش رانینگ بسیار سبک وزن و پاسخگو است. از اولین لحظه ای که اینها را می‌پوشید، بلافاصله احساس خواهید کرد که دارید از روی صخره ها و زمین های دشوار می‌پرید. آنها به سرعت برای اکثر دویدن های متوسط شما، تبدیل به گزینه اصلیتان خواهند شد.

تا به حال در مورد اصطلاح “shrink ’em and pink ’em” شنیده‌اید؟

اینگونه است که شرکت‌های تولید کفش به شوخی به طراحان خود در مورد نحوه ایجاد یک مدل کفش زنانه توضیح می‌دهند، یا حداقل این استاندارد تا چند سال پیش بود.

در سال گذشته، زنان 58 درصد از کل دوندگان را در مسابقات 5k در ایالات متحده، 61 درصد از نیمه ماراتن ها و 43 درصد از کل ماراتن‌ها را تشکیل دادند.

سرانجام، شرکت‌های تولید کفش متوجه شده‌اند که زنان بخش بزرگی از جمعیت دونده را تشکیل می‌دهند و بدن زنان با مردان متفاوت است.

زوایای عریض‌تر عضله چهارسر (زاویه‌های Q)، توده پایین‌تر بدن و شکل متفاوت پاها تنها برخی از تفاوت‌های فیزیولوژیکی هستند که هنگام صحبت در مورد کفش ورزشی ایده‌آل به زنان نیازهای متفاوتی می‌دهند.

بیومکانیک زنان

در حالی که نیاز به کفش‌های مخصوص دویدن زنانه بلافاصله مشخص نیست، عوامل متعددی در مورد بیومکانیک یک زن وجود دارد که در مرحله طراحی کفش‌های دویدن باید در نظر گرفته شود.

لگن پهن تر به معنای فشار اضافی است

اولین عامل این است که زنان لگن بزرگ‌تری نسبت به مردان دارند، که باعث می‌شود زنان خارج از محدوده طبیعی پرونیت می‌کنند. اگر بیش از حد پروناسیون دارید، پیدا کردن کفش هایی که از پای شما حمایت می‌کنند و به کاهش احتمال آسیب کمک می‌کنند، مهم است.

برخی از شایع‌ترین آسیب‌های پروناسیون عبارتند از:

• فاشئیت کف پا
• آتل ساق پا
• درد پاشنه
• سندرم Iliotibial Band
• درد پایین کمر
• پینه پا

طبق گزارشی که منتشر شده‌است، زانوی دونده به دلیل فشار اضافی، تقریباً دو برابر بیشتر به زنان ضربه می‌زند. برای رفع این مشکل، کمی پشتیبانی اضافی از طریق کفه‌های میانی یا زیره‌های کمی متفاوت می‌تواند کمک زیادی به شما کند. علاوه بر این، تقویت عضلات لگن می‌تواند به جلوگیری از این آسیب کمک کند.

اگر هنگام دویدن همچنان درد اطراف زانو خود را تجربه می‌کنید، ارتز را در نظر بگیرید. ارتزها می‌توانند به تثبیت پاهای شما و کاهش ضربه روی آنها در حین دویدن کمک کنند. ارتزهای سفارشی را می‌توان با توجه به پاها، نیازها و وزن خاص شما ساخت.

توده پایین بدن

به طور کلی، زنان حدود 15 درصد توده بدنی کمتری برای همان قد، نسبت به مردان دارند . اگرچه این میزان در افراد متفاوت است.

این توده بدنی پایین به این معنی است که طراحان کفش باید در نظر بگیرند که چه مقدار کف در قسمت میانی لازم است (زنان احتمالاً کمی کمتر نیاز دارند)، به این معنی که کفش‌های زنانه نسبت به مدل مردانه نرمی و سبکی کمتری دارند.

علاوه بر این، گرووز در کفش‌های زنانه کمی عمیق‌تر هستند و خم شدن کف میانی روی پنجه را آسان‌تر می‌کنند و توده پایین بدن را تشکیل می‌دهند.

تفاوت های هورمونی

زنان توده عضلانی کمتری نسبت به مردان دارند زیرا زنان تستوسترون کمتری تولید می‌کنند. این بدان معناست که مردان بیشتر از زنان حجیم می‌شوند. به عنوان مثال، پای یک زن حدود 60 درصد عضله دارد، در حالی که پای یک مرد حدود 80 درصد عضله دارد.

هورمون دیگری که بین جنسیت ها متفاوت است میزان استروژن در بدن است. زنان استروژن بیشتری دارند، بنابراین درصد چربی بدنشان بیشتر است. خبر خوب این است که درصد چربی بدن از نظر هوازی بر عملکرد شما تأثیر نمی‌گذارد زیرا تأثیر مستقیمی بر حداکثر میزان جذب اکسیژن ندارد.

با این حال، نقطه ضعف این است که سطوح استروژن پایین می‌تواند احتمال شکستگی‌های در اثر فشار را افزایش دهد، که زمانی اتفاق می‌افتد که فشار بیش از حد به استخوان وارد شود. یک محل رایج برای این اتفاق در زنان در قسمت خلفی داخلی استخوان درشت نی (قسمت پشت داخلی یکی از استخوان ساق پا) است.

شکل پا

مهندسان همچنین باید این واقعیت را در نظر بگیرند که پاهای مردان به طور متوسط پهن تر و بلندتر است.

از سوی دیگر، پای زنان دارای ویژگی‌های شکلی متفاوتی است، به ویژه در قوس، پنجه و توپی پا. به عنوان مثال، پاهای زنان به طور معمول در جلوی پا پهن تر، در قوس بلندتر و در پاشنه باریک تر است.

برای اطمینان از اینکه یونیت کفی پاسخگو است و به درستی روی پا قرار می‌گیرد، باید این عوامل را هنگام امتحان کردن کفش در نظر گرفت. این همچنین به این معنی است که ممکن است مجبور شوید چندین مارک و انواع مختلف کفش (خنثی، پایدار، بالشتکی و غیره) را امتحان کنید تا زمانی که کفش مناسب پای خود را پیدا کنید.

بسیاری از زنان دونده پاشنه‌های باریکی دارند که ممکن است هنگام تلاش برای یافتن کفش مناسب مشکلاتی ایجاد کند. اگر در این دسته قرار می‌گیرید، بستن کفش به شکل متفاوت می‌تواند به ایجاد یک تناسب راحت کمک کند.

این روش بند جایگزین را برای پاشنه‌های باریک امتحان کنید:

• بند کفش ها را همانطور که معمولاً انجام می‌دهید، ببندید
• در کنار آخرین چشمک، هر بند را درون چشمک بالایی قرار دهید (ایجاد حلقه کوچک)
• بند از طریق حلقه های مخالف به پایان می‌رسد
• بستن بند کفش را تمام کنید

این به شما کمک می‌کند تا پاشنه‌هایتان را صاف نگه دارید و تناسب محکم تری در بالای کفش شما ایجاد می‌کند.

تفاوت کفش های زنانه

کفش‌های مخصوص دویدن زنانه در ناحیه جلوی پا پهن‌تر از مردان و به دلیل شکل پاهای زنانه در پاشنه باریک‌تر ساخته می‌شوند. با این حال، کفش‌های زنانه کوچک‌تر از کفش‌های مردانه هستند.

بسته به برند، ممکن است زیره میانی، ساپورت پاشنه یا وزن متفاوتی از کفش را تجربه کنید. به طور معمول کفش های زنانه وزن کمتری نسبت به مردان دارند، اما ممکن است زیره و پاشنه آن از مواد یکسان ساخته شده باشد یا نباشد، زیرا زنان بیشتر از مردان تمایل به پرون شدن بیش از حد دارند.

آیا می‌توانید با کفش مردانه بدوید؟

برخی از زنان دویدن با کفش مردانه را راحت تر و مناسب تر از دویدن با کفش زنانه می‌دانند. چرا اینطور است؟ این فقط بخاطر شکل فردی پا است.

به یاد داشته باشید که هر پا متفاوت است و اگر متوجه شدید که کفش‌های زنانه مناسب نیستند، کفش‌های دویدن مردانه را امتحان کنید. اگر سایز 9 را در کفش های زنانه می‌پوشید، این بدان معنا نیست که باید در کفش های مردانه نیز سایز 9 بپوشید، معمولاً سایز 7 با آن مقایسه می‌شود. برای یافتن سایز مناسب باید انواع کفش های مردانه را امتحان کنید.

سخن پایانی

کفش‌های دویدن مردانه و زنانه به روش‌های مختلفی متفاوت هستند، از جمله نحوه واکنش بدن ما در آنها. برای دویدن راحت‌تر، مطمئن شوید که کفش‌های مخصوص دویدن متناسب با نوع بدن، شکل پا و نیازهای دویدن خود دارید.

 

 

منبع:
https://www.runningshoesguru.com/guide/best-running-shoes-women/