«فیت بد» فقط به این معنا نیست که نمیتوانید کفش را راحت بپوشید. این میتواند به این معنا باشد که محافظ پنجه خیلی نزدیک به نوک انگشتان پا است، بریدگی پاشنه در پوست شما فرو میرود، یا قسمت بالای آن به پل پا فشار میآورد. اگر متوجه این ناراحتیها نمیشوید، در اینجا چند علامت هشدار دهنده وجود دارد که نشان می دهد کفشهای شما خیلی کوچک هستند:
تاول
تاولهای پا به جز در مواردی که ناشی از آفتاب سوختگی، عفونت یا آلرژی باشد، به دلیل اصطکاک متریال کفش که به طور مکرر به پوست شما مالیده میشود، ایجاد میشود. اگر متوجه شدهاید که تاولهای پر از مایع روی پاهای شما ظاهر میشود، کفشهای شما احتمالا خیلی کوچک هستند.
ناخنهای پا کبود شده
کبودی ناخن پا در اثر ضربه ایجاد میشود. ضربه میتواند باعث شود انگشت پا روی یک پله قرار بگیرد. یا ضربه میتواند بارها و بارها به ناخنهای شما بر لبه محافظ پنجه پا ضربه بزند. به همین دلیل است که دوندگان اغلب ناخنهای پای کبودی دارند.
خون مرده در زیر ناخن باعث تغییر رنگ آن میشود. ناخن از قرمز به قهوه ای به بنفش و سپس سیاه میشود. تا زمانی که بعد از 6 تا 9 ماه رشد کند یا تا زمانی که ناخن از بین برود همان رنگ باقی میماند.
پای داغ
ممکن است احساسی را بشناسید که معمولاً به آن پای داغ میگویند، که در آن پاهای شما پس از پیادهروی یا پایان تمرین به شدت داغ میشوند. اصطکاک ناشی از کفش های خیلی تنگ باعث میشود پاهای شما متورم شوند و احساس کنید که در حال سوختن هستند.
پینه
پینه پا یک لکه پوست خشن و خشک روی کف پا است. هنگامی که ناحیه با اصطکاک یا فشار بیش از حد مواجه میشود، پوست ضخیم شده و پینه ایجاد میکند.
به طور معمول، میتوانید سعی کنید با خیساندن پا و از بین بردن خشکی پوست با یک سنگ پا، از شر پینه خود خلاص شوید. اگر دیابت دارید یا سیستم ایمنی ضعیفی دارید، باید برای برداشتن کالوس پا با متخصص کایروپاد وقت بگیرید زیرا نباید در معرض خطر عفونت پا باشید.
میخچه
میخچه شبیه پینه است. آنها برجستگیهای سخت شدهای هستند که به دلیل اصطکاک یا فشار زیاد روی آن ناحیه ایجاد میشوند. آنها تمایل دارند در بالای انگشتان یا بین انگشتان پا ظاهر شوند. آنها میتوانند در هنگام لمس دردناک باشند. شما میتوانید با متخصصین وقت بگیرید تا تحت یک روش بی خطر و موثر حذف میخچه قرار بگیرید.
اگر پای شما در کفشتان به درستی جا نمیشود، نباید آنها را بپوشید. باید هر چه زودتر یک جفت کفـش جدید تهیه کنید. هنگام خرید یک جفت جایگزین، باید این مراحل را برای تضمین تناسب کفش مناسب دنبال کنید:
- برای تعیین اندازه دقیق، پای خود را اندازه بگیرید.
- کـفش را با بند بسته شده امتحان کنید.
- با کفشها راه بروید تا ببینید که آیا پاشنهتان لیز میخورد، انگشتان پایتان به محافظ پنجه برخورد میکند یا به مواد چسبیده میشود.
ارتزهای سفارشی را در نظر بگیرید تا به پای شما راحتی و حمایت بیشتری بدهد. این لوازم جانبی تخصصی به مقابله با اثرات ایستادن در طول روز و راه رفتن در تمام روز مانند درد، پینه و میخچه کمک میکند.
به امید جا باز کردن کفشتان نباشید. این روش برای کفشهای مجلسی چرمی است که میتوان آنها را گشاد کرد تا از هر گونه درد و ناراحتی جلوگیری شود. این روش هرگز برای کفشهای دویدن، کفش های کتانی یا صندل در نظر گرفته نشدهاست.
اگر پای کفش شما به درستی در کفشتان جا نمیشود، وقتی به خانه میرسید هم جا نمیشود. به این امید که کفش شما در نهایت شکل پایتان را بگیرد و جا باز کند، ناراحتی را تحمل نکنید. داشتن اندازه و تناسب مناسب باید اولویت شماره یک شما باشد.
منبع:
https://feetfirstclinic.com/blog/are-your-shoes-too-small-here-are-the-warning-signs/
